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VALIDACIÓN
DEL PROGRAMA DE PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA PARA LAS DISCIPLINAS DE
FONDO EN ATLETISMO.
AUTORES:
Dr. C. Adalberto Cuevas Palacios. Profesor Titula de la Facultad del
ISCF “Manuel fajardo” en Santiago de Cuba
MSc. Juan Gualberto Bacallao Ramos. Profesor del ISCF “Manuel
Fajardo”
Lic. Edgardo Romero Frómeta. Profesor del ISCF “Manuel Fajardo”
RESUMEN La
preparación de los jóvenes deportistas constituye un tema polémico
en todos las disciplinas deportivas, pero en las de fondo las
discrepancias resultan marcadas, en tanto éstas requieren de una
maduración completa de los sistemas cardiorrespiratorio y nervioso
para el logro de resultados de élite. Los éxitos prematuros en estas
disciplinas generalmente conducen a un estancamiento que limita las
perspectivas del atleta en la élite, siendo por consiguiente lo más
importante, la preparación integral del deportista. Es éste
precisamente el enfoque del programa que se propone, el cual ha sido
validado parcialmente en los Centros de Entrenamiento de Alto
Rendimiento (CEAR) de Santiago de Cuba, obteniéndose resultados
satisfactorios en el orden de la preparación multilateral de los jóvenes
deportistas, por lo que se espera un buen futuro del fondo
santiaguero, sólo resta generalizar el programa en el país. Este
programa se encuentra en fase de impresión y se ha divulgado por
todos los centros de Alto Rendimiento y Centros Provinciales del
Informática del Deporte en soporte magnético. El primer paso para su
aplicación generalizadora será un seminario que se impartirá al
inicio del próximo curso, a todos los entrenadores del país que
laboran en los CEAR. INTRODUCCIÓN.
La preparación del fondista es un proceso que debe ser realizado a
largo plazo, por lo que resulta recomendable
su iniciación en edades relativamente tempranas,
sin embargo resulta importante
mantener el principio de
trabajo multilateral que garantizará el futuro en la élite
del alto rendimiento.
La captación prematura de estos deportistas
persigue como objetivo fundamental prepararlos psicológicamente,
a partir de una buena motivación, para
las cargas de larga duración, evitando además
que sean seleccionados por otros deportes
que requieren cualidades similares a las del fondista. Nuestro
país ha tenido resultados esporádicos en las disciplinas del
mediofondo, fondo y caminata, sin embargo potencialmente debían
mantenerse estos triunfos en la élite internacional si se considera
la cantera de atletas que matriculan en los Centros de Entrenamiento
de Alto Rendimiento cada año; pero esto no ocurre así y en estos
momentos no contamos con el relevo necesario de las figuras que en
estas disciplinas hicieron historia en la arena internacional. Los
estudios desarrollados han permitido definir el problema, vinculado a
la especialización temprana fundamentalmente, aunque en muchos casos
también influyen las eficiencias encontradas en el sistema de selección
de posibles talentos deportivos, que sin dudas es perfectible. Con la
validación del presente programa, se pretende dar solución al citado
problema, toda vez que éste se generalice en el país, por lo que el
objetivo del presente estudio es: |
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> Validación del Programa de Preparación del Deportista de
Atletismo en las disciplinas de mediofondo, fondo y caminata. DESARROLLO. CARACTERÍSTICAS
GENERALES DEL PROGRAMA. El
entrenamiento del fondista en el proceso de formación a largo plazo
en Atletismo, está conformado por 3 grandes etapas: 1.-
La formación deportiva básica o previa. 2.-
El perfeccionamiento deportivo o entrenamiento máximo. 3.-
La longevidad deportiva. Este
programa está dirigido a la primera de esas 3 etapas, la
de formación deportiva básica. Ésta se extiende desde los
12 años femenino ó 13 años masculino, hasta culminar la edad
juvenil y abarca 3 categorías en cada sexo: 12
– 13 años femenino y 13 – 14 años masculino. 14
– 15 años femenino y 15 – 16 años masculino. 16
– 19 años femenino y 17 – 19 años masculino. La
formación básica del fondista se caracteriza por tres subetapas que
tienen relativa coincidencia con las mencionadas categorías, siendo
éstas: 1.
Formación general - 12 a 14 años. 2.
Especialización inicial - 15 a 17 años. 3.
Especialización secundaria - 18 a 20 años. El
entrenamiento en estas subetapas debe seguir estrictamente los
objetivos correspondientes, pues las violaciones de los mismos
conducen generalmente a afectaciones en el rendimiento futuro. La
preparación en estas edades debe ser encaminada al desarrollo
proporcional de las capacidades motrices, aunque con acentuación en
el trabajo de rapidez y resistencia aerobia, considerando el período
sensitivo para la evolución en las citadas cualidades. El
uso de cargas anaerobias lactácidas debe limitarse, considerando que
…“ en comparación con los adultos, los niños tienen una producción
de energía anaerobia más débil.” (1) Resulta
evidente que al utilizar cargas con gran intensidad en volúmenes
relativamente altos, los resultados en el orden competitivo son
superiores y se obtienen más rápido, sin embargo esto evidentemente
afecta las perspectivas a largo plazo. Lehmann y colaboradores
demostraron que los esfuerzos anaerobios en los niños provocan una
elevación excesiva de las catecolaminas (hormonas del stress y del
rendimiento), considerando esta reacción como antifisiológica.
(2) El
entrenamiento en las edades tempranas tiene este inconveniente, por lo
que las intensidades no deben mantenerse por un tiempo prolongado en
los niños y adolescentes. “
La mediocre capacidad para eliminar el lactato por parte de los niños,
indica que los esfuerzos de tipo anaerobio no son adecuados para esta
edad.” (3) En
el trabajo aerobio debemos enfatizar, aunque sin abusar, recordando
que la gran movilidad de los procesos corticales típica en estas
edades exige un entrenamiento con el predominio de actividades
variables, lo que hace pensar de inmediato en los juegos. “
El organismo del niño o del adolescente, tal como ya hemos
mencionado, posee grandes facultades de adaptación, particularmente
en el ámbito del rendimiento aerobio.”(4) La
afirmación anterior debe ser analizada con cautela, considerando además
las características individuales de los practicantes. “ No es la
distancia la que mata, sino el
tren, no es la duración de la carga la que crea problemas, sino
su intensidad.”(5) El
área de fondo, dentro del
Atletismo, está constituida por un grupo de pruebas de carreras
planas y con obstáculos, que se caracterizan por la manifestación de
un gran nivel de resistencia aerobia, sin embargo las exigencias de
los resultados actuales obligan a entrenar con la perspectiva de una
alta velocidad de ejecución. Durante
la especialización inicial los
atletas deben entrenarse utilizando el amplio arsenal de medios con
que cuenta la Educación Física, preparándose para pruebas que
permitan determinar el nivel de desarrollo integral del deportista. En
todo el proceso del entrenamiento básico o previo, el matiz principal
lo establece la formación multilateral del atleta y el logro de un
gran fondo de hábitos motores, en particular los relacionados
directamente con la técnica deportiva. La formación
multilateral presenta una tendencia general y otra especial, las que
serán más acusadas en correspondencia con la edad y la
subetapa de que se trate. De
acuerdo con la convocatoria competitiva
del deporte cubano y de la Federación Cubana de Atletismo
( FCA), todos los atletas del país tienen el derecho a ser entrenados
y a competir, sin embargo, los más capaces reciben un régimen de
internado y de atención priorizada en los Centros de Entrenamiento de
Alto Rendimiento (CEAR) de nivel provincial que incluyen las Escuelas
de Iniciación Deportiva Escolar (EIDE), donde entrenan los atletas de
categorías menores, en las Escuelas Superiores de
Perfeccionamiento Atlético (ESPA) y en las Academias Provinciales
entrenan atletas de la categoría juvenil, pudiendo ser promovidos
posteriormente a los Centros de Entrenamiento de Alto Rendimiento de
nivel Nacional ( CEAR ); no obstante, este programa se orienta para
que sea utilizado por todos los entrenadores del país, que trabajan
en la etapa de entrenamiento básico o previa, en edades 12-19 años,
estén o no internados los atletas, por lo que es aplicable en las Áreas
Deportivas, en las que pudieran encontrarse atletas de diversas
categorías. La
forma de estructurar el volumen para una sesión y la gran gama
de métodos y medios son adaptables a cualquier condición material,
siendo muy factible su empleo por los entrenadores que trabajan en áreas
e internados deportivos. Este
documento no resulta un sistema esquemático, sino una herramienta de
trabajo que todo especialista está en el deber de enriquecer con sus
experiencias, siendo adaptable además a los constantes cambios que se
pueden operar en la dinámica del proceso de preparación del
deportista, por lo que sus sugerencias resultarán muy valiosas para
este colectivo.
Los
objetivos constituyen la guía rectora de todo el proceso de preparación
del fondista en su etapa de formación básica. El área
de fondo forma parte integral del atletismo, que tiene objetivos
bien definidos en el país y a los cuales se integra.
1.1-Objetivos
generales del Atletismo. Para
todo el Atletismo, en particular para la etapa de preparación básica,
la formación integral es el objetivo que regula el
proceso de formación del fondista. A él están supeditados
los restantes objetivos del proceso de entrenamiento. Para
lograr esa preparación integral de los atletas, la Federación Cubana
de Atletismo traza los siguientes objetivos: 1.
Desarrollar armónicamente y de forma conjugada la preparación física,
técnica, táctica, moral, volitiva, estética, política e ideológica
del atleta, en correspondencia con los hábitos y habilidades
necesarios para su desenvolvimiento en la sociedad y en la arena
deportiva, y de acuerdo con los principios de la moral
socialista cubana. 2.
Incrementar y consolidar la práctica masiva del atletismo entre niños,
adolescentes y jóvenes, para lograr una reserva atlética
amplia y fomentar la salud de la población infantil - juvenil
cubana, logrando proveer a los practicantes de un amplio fondo de hábitos
motores multilaterales y específicos, que les permita le consecución
de una gran longevidad deportiva, a partir de un entrenamiento a largo
plazo. 3.
Desarrollar entre los practicantes las pruebas atléticas
que se perfilan como nueva inclusión en el
calendario olímpico.
4. Incrementar la participación femenina en la práctica
masiva y selectiva de atletismo infantil - juvenil cubano.
El programa incluye además los objetivos por instituciones de acuerdo a la categoría (EIDE y ESPA). Se considera como punto de partida en la preparación de los deportistas sus características morfológicas y funcionales de acuerdo con la edad y el sexo. Las
particularidades del desarrollo en estas edades constituyen un factor
determinante en la planificación de las cargas, atendiendo a las
modificaciones típicas morfofuncionales. En
estas edades, las características básicas del proceso de
entrenamiento van a estar reguladas por el inicio o continuación del momento
del desarrollo sexual, con el surgimiento de las características
sexuales secundarias que se relacionan con la edad biológica, factor
que debe ser analizado con profundidad al definir el sistema de cargas
a aplicar. Una gran cantidad de hormonas entra al torrente sanguíneo
en estas edades para facilitar los cambios propios del sexo. En el
plano fisiológico se presenta una gran movilidad de los procesos
corticales, lo cual debe ser considerado para la inclusión de
actividades variables en el proceso de entrenamiento. La
facilidad para desarrollar
la frecuencia de los movimientos debe ser ampliamente aprovechada,
siendo común el desarrollo de la rapidez diariamente, pudiendo
utilizarse en días alternos. Por ejemplo, los lunes miércoles y
viernes, en el calentamiento y los martes, jueves y sábado en la
parte principal de la unidad de entrenamiento. No
se puede perder esta oportunidad pues en edades superiores su
desarrollo será menor. En correspondencia, la tendencia del
entrenamiento estará dirigida a la formación multilateral, al
desarrollo acusado de la rapidez de los movimientos y el dominio de la
técnica, sin descuidar la evolución de la resistencia aerobia.
FASE
DE VALIDACIÓN Se
aplicó el programa durante el curso 1999 - 2000 en la EIDE y ESPA de
Santiago de Cuba, teniendo como elemento en contra que los atletas
sujeto de investigación, no fueron seleccionados con el sistema que
propone el programa, por lo que esta variable debe afectar en cierta
medida el resultado, no obstante se considera como elemento principal
el progreso individual de los atletas. Se
realizaron los tests de control recomendados en el programa para la
evaluación de la preparación y que definen el cumplimiento de los
objetivos de la misma, con la matrícula total de alumnos de los
centros objeto de investigación, la cual resultó ser la siguiente:
FEMENINO
MASCULINO
A
pesar de que la mayoría de los atletas no mostraron resultados que
les permitan llegar a la élite internacional, lograron en general un
mejoramiento del rendimiento que confirma la efectividad del programa
propuesto. Las capacidades de fuerza y rapidez no evolucionaron acorde
con los objetivos del programa. En la mayoría de los casos los
atletas presentaron un desarrollo físico estable y sólo en dos casos
(ambos del sexo femenino) se apreció desarrollo biológico
adelantado. En
muchos casos se observó pobre motivación hacia la práctica de
carreras de resistencia, lo cual de alguna manera afectó los
resultados, aunque consideramos que no existe en los atletas
preferencia por las distancias largas, destacándose que la mayoría
se encontraba entrenando una disciplina de distancia inferior a la
conveniente por los indicadores de velocidad relativa. El temor a
enfrentar las distancias superiores, de alguna manera se encuentra
vinculado a la idiosincrasia del cubano, pues no existe cultura en la
población en este sentido. Debemos recordar que el
deporte nacional es el Béisbol y este se encuentra asociado a las
carreras cortas y a esfuerzos de corta duración en general. El mejoramiento promedio de los resultados de los atletas se comportó en el rango de proporciones siguientes: FEMENINO
La
aceleración en el desarrollo de la resistencia observado en las niñas
coincide con lo planteado por Zintl(6) al afirmar que durante la
pubertad se observan los crecimientos más acentuados en la
resistencia aerobia, período que él sitúa entre los 11 – 14 años
para las niñas y de 12 a 15 para los niños. El citado autor refiere
además que “... la resistencia de base (resistencia aerobia) se
puede entrenar en todas las edades. La fase sensitiva (fase de mayor
entrenabilidad) se sitúa en la pubertad, sin embargo García Verdugo
y Xabier Leibar(7) no coincide con esta afirmación y al referirse a
las edades de 13 – 15 años aseguran que: “En
esta época, el niños entran en una crisis en sus procesos aeróbicos
tal y como se ha visto, motivado por el rápido crecimiento.
Generalmente el crecimiento es anterior al desarrollo, es decir
aumenta antes la estatura y la masa muscular que el aparato
circulatorio, por lo que los procesos aeróbicos se estancan o incluso
puede en algunos casos apreciarse recesiones con disminución del VO2
Max. Por
esta razón, el objetivo principal de los procesos aerobios debe ir en
dirección al mantenimiento y no se debe perder el tiempo intentando
desarrollar esta capacidad de forma importante, ya que no se encuentra
el atleta en fase sensible” Estos
autores aseguran que... “Antes de la pubertad, el niño se encuentra
en una fase sensible para el trabajo aeróbico, por lo que las
incidencias del entrenamiento deben ir dirigidas hacia el metabolismo
aeróbico de carácter extensivo.”
Volkov
y Filin(8) consideran que el período de más progreso en la
resistencia aerobia es entre los 12 y 17 años, mientras le
resistencia anaerobia soporta mayores transformaciones de los 16 a 18
años, sin establecer diferencias sexuales. Nuestra Experiencia confirma que las observaciones de los autores citados no deben ser absolutas, pues en estas edades se pueden presentar variaciones diferentes debido a los cambios propios de la edad. MASCULINO
En
los varones se observaron los cambios más notables de la resistencia
aerobia entre los 13 – 14 años para la resistencia, mientras en los
15 – 16 años el progreso fue similar en fuerza y resistencia, a la
vez que el salto mayor en la categoría juvenil resultó en la fuerza,
observándose un pobre mejoramiento de las capacidades velocidad y
resistencia. Es importante observar que en todas las categorías la
velocidad mostró un incremento muy bajo, lo cual pudiera estar
relacionado con las deficiencias de base que presentaban estos atletas
en esta capacidad, siendo esto una barrera para crecer en el futuro a
resultados de relieve internacional. CONCLUSIONES.
> La efectividad del programa es
evidente si analizamos la evolución relativa de los sujetos de
investigación, los cuales desarrollaron sus capacidades motrices de
forma proporcional, aunque la rapidez y la fuerza quedaron rezagadas
en relación con el cumplimiento de los objetivos del programa,
fundamentalmente debido a las deficiencias en la selección de los
atletas.
> La validación del programa
resultaría más efectiva si se aumenta la población de los atletas
sometidos al mismo y se aplica a éstos el sistema de selección
propuesto.
> Los resultados de los sujetos de
investigación fueron afectados por variables de orden material, que
limitaron el cumplimiento del plan de cargas en el entrenamiento.
> La idiosincrasia del cubano resulta
un factor que limita el desarrollo de las disciplinas de fondo. REFERENCIAS
BIBLIOGRÁFICAS. 1.-Weineck,
J. Entrenamiento óptimo. Madrid, Editorial Hispano – Europea, 1994.
p. 143. 2.-Lehmann,
M. Et al. Plasmakatecholamine, Glukose, Lactat, und
Sauerstoffaufnahme-fähigkeit von kindern bei aeroben and anaeroben
Belastungen. Berlín, 1980. p. 234.. 3.-Weineck,
J. Ibid. p.150. 4.-
Ibid. p. 143. 5.-Haralambie,
G. Biochemiche Serumwerte bei 12-13 jährigen Kindern nach einem 10
km. Wettlauf. p. 459. 1976. 6.
Zintl, Fritz. Entrenamiento de la resistencia. Barcelona, Ediciones
Martínez Roca, S.A., 1991. p 199. 7.
García, Verdugo y Xavier Leibar. Entrenamiento de la resistencia en
corredores de los mediofondo y fondo. Madrid, Editorial Gymnos, 1997.
p 315. 8.
Volkov, V. M. y V. P. Filin. Selección deportiva. Moscú, Editorial
Fisicultura, 1989.
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